डिप्रेशन को दूर रखेंगी ये 9 आदतें
डिप्रेशन को दूर रखेंगी ये
9 आदतें
अगर आप परेशान है किसी बात को लेकर टेंशन में रहते है तो अकेले रहने से बचें , परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताये उनसे बात करें
अगर आप परेशान है किसी बात को लेकर टेंशन में रहते है तो अकेले
रहने
से बचें , परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताये उनसे बात करें
नकारात्मक सोच को त्याग दें जैसा हम सोचते है उनका प्रभाव हमारी मानसिकता से लेकर अगले कामों पर भी पड़ता है इससे बचने के लिए हमें
नकारात्मक सोच को त्याग दें जैसा हम सोचते है उनका प्रभाव हमारी
मानसिकता से लेकर अगले कामों पर भी पड़ता है इससे बचने के लिए हमें
नींद की कमी चिड़चिड़ेपन से लेकर स्ट्रेस पैदा करने की बड़ी वजह है। इससे बचने के लिए नियमित समय पर सोये और उठे.
नींद की कमी चिड़चिड़ेपन से लेकर स्ट्रेस पैदा करने की बड़ी वजह है।
इससे बचने के लिए नियमित समय पर सोये और उठे.
खराब खानपान आपके सेहत के साथ ही मेन्टल हेल्थ को भी प्रभावित करती है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए घर का बना ताजा खाना खाएं
खराब खानपान आपके सेहत के साथ ही मेन्टल हेल्थ को भी प्रभावित
करती है। ऐसी स्थिति से बचने के लिए घर का बना ताजा खाना खाएं
एल्कोहल का ज्यादा सेवन आपकी हेल्थ से लेकर मेन्टल हेल्थ को बुरी तरह से नुकसान पहुँचाती है जितना संभव हो , इससे बचकर रहे
एल्कोहल का ज्यादा सेवन आपकी हेल्थ से लेकर मेन्टल हेल्थ को बुरी
तरह से नुकसान पहुँचाती है जितना संभव हो , इससे बचकर रहे
नियमित रूप से एक्सरसाइज करें इससे स्ट्रेस बाहर होने के साथ ही बॉडी को ख़राब टॉक्सिन अपने आप बाहर आ जाते है इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है
नियमित रूप से एक्सरसाइज करें इससे स्ट्रेस बाहर होने के साथ ही बॉडी को ख़राब टॉक्सिन अपने
आप बाहर आ जाते है इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है
अपने आप को महत्व दे खुद से प्यार करें इससे मूड भी बेहतर होगा और डिप्रेशन भी दूर हो जाएगा
अपने आप को महत्व दे खुद से प्यार करें इससे मूड भी
बेहतर होगा और डिप्रेशन भी दूर हो जाएगा
पुरानी बातो को मन में रखकर उन्हें बार बार दिमाग में रखना स्ट्रेस और डिप्रेशन की वजह बनता है इसे दिल और दिमाग से बाहर कर पॉजिटिव रहें
पुरानी बातो को मन में रखकर उन्हें बार बार दिमाग में रखना
स्ट्रेस और डिप्रेशन की वजह बनता है इसे दिल और दिमाग से बाहर कर पॉजिटिव रहें
दिनभर फ़ोन , लेपटॉप और टीवी देखने से भी डिप्रेशन हो सकता हो सकता है ऐसी स्थिति से बचने के लिए टहलें लोगो से मिलना जुलना जारी रखें
दिनभर फ़ोन , लेपटॉप और टीवी देखने से भी डिप्रेशन हो सकता हो सकता है ऐसी स्थिति
से बचने के लिए टहलें लोगो से मिलना जुलना जारी रखें